췌장 건강을 위해 탄수화물-지방, 트랜스지방, 단순당이 많은 음식을 절제하는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크


혈당을 조절하는 인슐린은 췌장의 베타(β)세포에서 나온다. 베타세포가 완전히 망가져 인슐린 분비 기능을 잃으면 제1형 당뇨병이 생긴다. 베타세포의 기능이 약해지면 제2형 당뇨병이 발병한다. 당뇨병 발생 후에도 혈당 관리에 소홀하거나 진단 후 오랜 시간이 지나면 베타세포의 인슐린 분비 능력이 크게 약해져서 별도의 인슐린 분비 치료를 할 수 있다. 혈당과 인슐린에 대해 다시 알아보자.
인슐린에 대해 다시 알아보기..."이렇게 릴게임손오공 혈당 낮추네"
식사 때 먹은 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)이 소화흡수되면 당(포도당)으로 쪼개져 혈액 속으로 들어간다. 바로 혈당이다. 이때 췌장에서 분비되는 인슐린은 혈액 속의 포도당을 몸 속의 다양한 장기에서 사용할 수 있도록 전달하는 역할을 한다. 인슐린의 분비는 혈당의 농도에 의해 영향을 받는다. 즉, 혈당이 상승하면 인슐린 바다이야기고래 이 몸의 각 조직에서 포도당을 흡수하도록 도와 혈당 수치를 낮추는 작용을 한다. 그러나 인슐린 분비 기능 이상으로 스스로 혈당을 조절하지 못하면 당뇨병으로 진행할 수 있다(대한당뇨병학회 자료).
인슐린 감수성 vs 인슐린 저항성
췌장에서 인슐린이 분비되어도 제 기능을 충분히 하지 못하는 경우 '인슐린 저항성'이다. 혈액 바다이야기프로그램 속의 포도당이 세포 속으로 들어가 사용되지 못해 혈당 수치가 높아진다. 같은 정도의 혈당을 내리는데 더 많은 인슐린이 필요하고, 같은 양의 인슐린에도 혈당이 적게 내려간다. 복부 비만, 운동 부족, 열량 과잉 섭취 등이 인슐린 저항성을 높이는 것으로 추정된다. 반면에 '인슐린 감수성'은 인슐린에 대해 몸의 장기들이 잘 반응하는 것이다. 인슐린 감수성이 높 황금성오락실 을수록 같은 정도의 혈당을 내리는 데 적은 인슐린이 필요하다. 같은 양의 인슐린에도 혈당이 많이 내려간다.
"췌장이 힘들게 하지 말자"...혈당 잘 조절하는 법은?
식사 때 마다 과식하고 오래 앉아 있으면 췌장의 인슐린 분비 기능이 떨어진다. 과부하에 시달린 췌장에 탈이 나는 셈이다. 이런 일이 반복되면 췌장의 인슐린 분 바다신2다운로드 비 기능은 없어진다. 당뇨병을 오래 앓은 사람 중에 인슐린 분비 기능이 사라진 경우가 많다. 당뇨병 전 단계인 경우 '췌장 지키기'에 노력해야 한다. 그래야 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병을 예방할 수 있다. 과식을 피하고 탄수화물-지방을 알맞게 먹어야 한다. 혈당이 서서히 오르는 식후 30분~1시간 사이 신체 활동을 하는 게 좋다. 혈당이 자주 치솟으면 지방이 많이 쌓여서 살이 찔 수 있다.
"췌장암 급증 심상찮아"...고열량-고탄수화물-고지방 섭취도 원인
최근 췌장암이 크게 늘고 있다. 2023년에만 9748명의 신규 환자가 발생, 국내 8위 암이다. 음주-흡연을 많이 하는 남자와 여자 환자 수 차이가 거의 없다. 남자 4925명, 여자 4823명이다. 식습관 관련성이 커지고 있기 때문이다. 고열량-고탄수화물-고지방 음식을 즐기면 췌장에 부담이 될 수 있다. 갑자기 당뇨병이 생기거나, 혈당 조절이 잘 안 되면 췌장암 검진도 받는 게 좋다. 우리의 식습관이 변하면서 당뇨병, 췌장암이 크게 늘고 있다. 음식은 몸에 맞게 먹어야 한다. 서양인에 비해 췌장이 작은 한국인이 서구의 음식을 즐기면 탈이 날 수 있다. 탄수화물-지방을 정량만 먹고 부지런히 몸을 움직여야 한다
김용 기자 (ecok@kormedi.com)